سفیرافلاک
ازناخبر
آسوبان
یادداشت و تفسیر
مسجد؛ سرچشمه فیوضات معنوی یادداشت/
مسجد؛ سرچشمه فیوضات معنوی
زنگ خطر آسیب‌های اجتماعی با استفاده نامناسب از فضای مجازی/ فرهنگ‌سازی؛ راه‌کار اصلی مقابله با آسیب‌های فضای مجازی یادداشت/عبدالرحیم خرم‌آبادی
زنگ خطر آسیب‌های اجتماعی با استفاده نامناسب از فضای مجازی/ فرهنگ‌سازی؛ راه‌کار اصلی مقابله با آسیب‌های فضای مجازی
سردرگمی ترامپ در چگونکی مقابله با قدرت ایران تحلیل لرسو/
سردرگمی ترامپ در چگونکی مقابله با قدرت ایران
یکسالگی برجام و عملی نشدن وعده‌هایی که دولت در سایه اعتماد به طرف مقابل به مردم داد
یکسالگی برجام و عملی نشدن وعده‌هایی که دولت در سایه اعتماد به طرف مقابل به مردم داد
نقش و تاثیر صنعت گردشگری بر اشتغال ملی و منطقه‌ای یادداشت/
نقش و تاثیر صنعت گردشگری بر اشتغال ملی و منطقه‌ای
 آقای "روحانی" آزادی مسئولانه یا افسار گسیخته! به بهانه کشیده شدن کاریکاتور رئیس جمهور اسبق کشور؛
آقای "روحانی" آزادی مسئولانه یا افسار گسیخته!
مزایای گردشگری برای صنایع دستی بومی لرستان یاداشت/
مزایای گردشگری برای صنایع دستی بومی لرستان
برجام؛ نقشی بر روی آب! سفیرافلاک/
برجام؛ نقشی بر روی آب!
آرشیو
ویژه‌ها
اگر کسی به فکر مردم باشد، نمی‌تواند در مقابل مسائل دشوار خوزستان راحت بماند در ابتدای جلسه خارج فقه مطرح شد؛
اگر کسی به فکر مردم باشد، نمی‌تواند در مقابل مسائل دشوار خوزستان راحت بماند
ملت با کسانی که در روز عاشورا جوان بسیجی را کتک زدند آشتی نمی‌کنند رهبر معظم انقلاب در ديدار مردم آذربايجان شرقی:
ملت با کسانی که در روز عاشورا جوان بسیجی را کتک زدند آشتی نمی‌کنند
به دنبال فعال کردن شهرک های صنعتی پلدختر، بروجرد و الشتر هستیم مدیر عامل شرکت شهرک های صنعتی لرستان:
به دنبال فعال کردن شهرک های صنعتی پلدختر، بروجرد و الشتر هستیم
لرستان همچنان از بیکاری رنج می‌برد/کمتر خانواده‌ای یک فرد بیکار ندارد اذعان استاندار لرستان در ماه های پایانی دولت یازدهم:
لرستان همچنان از بیکاری رنج می‌برد/کمتر خانواده‌ای یک فرد بیکار ندارد
آرشیو
حوادث
نشت گاز منو اکسید کربن جان پدر و دختر اشترینانی را گرفت رئیس آتش نشانی اشترینان:
نشت گاز منو اکسید کربن جان پدر و دختر اشترینانی را گرفت
دو زورگیر مسافر نما در الیگودرز دستگیر شدند کمتر از 24 ساعت ؛
دو زورگیر مسافر نما در الیگودرز دستگیر شدند
تصادف در گاوزرده معمولان دونفر کشته و مجروح برجای گذاشت
تصادف در گاوزرده معمولان دونفر کشته و مجروح برجای گذاشت
دو کشته در حادثه مرگبار ازنا به اراک
دو کشته در حادثه مرگبار ازنا به اراک
آرشیو
گزارش
هوره؛ راز ماندگاری آواز هزارساله‌ لک‌زبانان چیست فیلم/ لرسو گزارش می‌دهد
هوره؛ راز ماندگاری آواز هزارساله‌ لک‌زبانان چیست
صنعت گردشگری؛ ظرفیتی که جدی گرفته نمی‌شود لرسو گزارش می‌دهد
صنعت گردشگری؛ ظرفیتی که جدی گرفته نمی‌شود
مسئولین از درد هنرمندان بی‌خبرند/ برای کسب رتبه‌های هنری‌ام هیچ مسئولی به من تبریک نگفت فیلم/ دارنده دیپلم افتخار چهارمین جشنواره جهانی هنر مقاومت:
مسئولین از درد هنرمندان بی‌خبرند/ برای کسب رتبه‌های هنری‌ام هیچ مسئولی به من تبریک نگفت
یک برف و این همه مکافات! لرسو گزارش می‌دهد
یک برف و این همه مکافات!
رفع معضل بیکاری مهم‌ترین مطالبه بحق مردم انقلابی سلسله یادداشت/
رفع معضل بیکاری مهم‌ترین مطالبه بحق مردم انقلابی سلسله
پاسخ دندان‌شکن مردم الشتر به رییس جمهور آمریکا در یوم‌الله 22 بهمن+عکس لرسو گزارش می دهد
پاسخ دندان‌شکن مردم الشتر به رییس جمهور آمریکا در یوم‌الله 22 بهمن+عکس
"الشتر" نگین سبز لرستان در انتظار گرمای محبت مسئولان استانی یخ زد گزارش/
"الشتر" نگین سبز لرستان در انتظار گرمای محبت مسئولان استانی یخ زد
فرشتگان سفیدپوش جان دو مادر در جاده‌های کوهستانی را نجات دادند لرسو گزارش می‌دهد
فرشتگان سفیدپوش جان دو مادر در جاده‌های کوهستانی را نجات دادند
زایمان یک زن الشتری در بین جاده الشتر و خرم‌آباد کمبود امکانات یا سوء مدیریت؛
زایمان یک زن الشتری در بین جاده الشتر و خرم‌آباد
برف در ارتفاعات سلسله تا یک متر قد کشید /ارتباط صدوپنجاه روستای سلسله با مرکز شهرستان قطع شد لرسو گزارش می‌دهد
برف در ارتفاعات سلسله تا یک متر قد کشید /ارتباط صدوپنجاه روستای سلسله با مرکز شهرستان قطع شد
آرشیو

برای خوابیدن و استراحت تنها خاموش کردن چراغ کافی نیست بلکه باید به افکارتان هم سر و سامان دهید چون مغزتان هنگام خواب هم بیدار است و به کارهایتان فکر می‌کند.

کد خبر: ۲۰۳۷۴
تاریخ انتشار: یکشنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۵:۵۶

به گزارش لرسو، پس از یک روز پرکار و تلاش استراحت بهترین کار برای رفع خستگی و تجدید قوا برای فعالیت در روز آتی است اما بیشتر افراد با افکار منفی و نگرانی به خواب می روند و این امر باعث بدخوابی، بی خوابی، دیدن کابوس و رفع نشدن خستگی حتی پس از خواب می شود.

 
کارشناسان علوم روانشناسی برای حفظ سلامت روح و جسم توصیه می کنند افراد قبل از خواب  مواردی را برای خود بازگو و یادآوری کنند و به آنها فکر کنند تا خواب راحت و آرامی داشته باشند.
 
شکرگزار باشید و قدر سلامتی‌تان را بدانید
با وجود تمامی مشکلات و گرفتاری های روزانه هنگام خواب به این فکر کنید که هنوز زنده و از نعمت حیات برخوردار هستید و می توانید فردا و روزهای آینده برای مشکلات پیش‌رو راه حل پیدا کنید.
 
به اتفاق های خوب و مثبت فکر کنید
هیچ چیز مثل فکر کردن به اتفاق هاب خوب و مثبتی که در طول روز افتاده نمی تواند باعث آرامش اعصاب و داشتن یک خواب راحت شود. 
 
به یاد داشته باشید حتما لازم نیست اتفاق خوب خرید خانه یا ماشین باشد بلکه حتی خوردن وعده ناهار با دوستان یا تماشای یک فیلم یا نوشیدن یک فنجان قهوه که به شما حس خوبی داده باشد می تواند یک اتفاق خوب و تاثیرگذار تلقی شود.
 
چند کار خوب در طول روز انجام دادید
کار خوب می تواند واگذاری صندلی خود به یک فرد سالمند در اتوبوس و یا دادن خوراکی به پرنده ها در هوای سرد باشد. این اقدام باعث می شود شما از خودتان احساس رضایت خاطر داشته باشید.
 
به آینده خوب بیاندیشید
شما می توانید شایسته بهترین ها باشید به شرط آنکه به خودتان ایمان داشته باشید. فکر کردن به آرزوها، رویاها، اهداف و چشم اندازهایی که برای آینده دارید و نیز توانایی ها و قابلیت های خود باعث تقویت خوابی راحت و آرام می‌شود.
 
نخوردن قهوه و چای و نیز غذاهای پرچرب و کار نکردن با وسایل الکترونیکی در ساعات پایانی شب نیز می تواند باعث کیفیت خواب شود.
 
منبع: familyshare
 
انتهای پیام/

مطالب مرتبط:
برچسب ها: خواب 
برای دریافت جدیدترین بسته اخبار روز اینجا کلیک کنید   
نام:
ایمیل:
* نظر شمـا:
اخبار الشتر
اخبار لرستان
بیان روز
فلیم و کلیپ
لرستان خبر
نرم افزار سلام